Aliments bons pour la peau

Aliments bons pour la peau

Les meilleurs aliments bons pour la peau

Que manger pour avoir une belle peau ? les soins de beauté ne sont pas suffisants. Ils ne suffit pas de passer une crème sur le visage pour cacher les imperfections et les petits boutons si vous ne prenez pas le problème à la base. Et on le sait, pour obtenir une peau éclatante à long terme et toute l’année, il faut éviter le tabagisme, l’alcool et surtout veillez à une bonne hygiène alimentaire.

Les aliments bons pour la peau sont assez nombreux ! Si vous utilisez des cosmétiques, ils ne remplaceront jamais une bonne alimentation saine qui agit de l’intérieur et pour la peau. Pour solutionner les problèmes de peau terne, de boutons, de peau desséchée et même pour atténuer les rides sur le visage, certains aliments sont très bons et donnent à votre peau son plus bel éclat. Votre cuisine regorge de bons produits dont vous ne soupçonnez pas les bienfaits !

De tout les aliments que vous consommez au quotidien, il y a des aliments qui sont plus bénéfiques que d’autres pour soigner votre peau. Il faut savoir qu’une peau sèche et mal hydratée de l’intérieur augmente son vieillissement et son nombre de rides superficielles et profondes. En complément de ces aliments, des soins naturels efficaces et peu chers peuvent rendre votre peau plus belle que jamais toute l’année.

Les compléments alimentaires bons pour la peau

Pour avoir une belle peau, vous pouvez également prendre des compléments alimentaires. Un en particulier est très bénéfique et va permettre de régénérer les tissus. C’est l’Acide Hyaluronique qui existe en gélules (capsules) et il suffit d’en prendre une par jour sur 4 semaines pour avoir d’excellents résultats et une peau plus tonique.

Pour en savoir plus sur ce produits miracles, suivez ce lien vers la fiche produits ” Acide Hyaluronique“.

Les effets sont très probants sur les rides, les cernes, les expressions du visage. L’acide hyaluronique est le produits anti-âge par définition et son pris est tout à fait abordable.

Liste des 10 aliments bons pour la peau

  1. Les poissons gras : Le saumon, les sardines, le maquereau et le thon (même en boite avec de l’huile) sont des poissons gras riches en oméga-3 nécessaire à une belle peau lisse que vous pouvez consommer au moins une fois par semaine dans vos menus. Les acides gras que contiennent ces poissons sont réputés pour ralentir le vieillissement de la peau et la venue des rides. C’est un bon aliment qui rend la peau élastique, plus tonique et plus souple.
  2. L’huile d’olive : Contre les peaux asséchées, l’huile d’olive s’avère être un excellent partenaire dans votre cuisine quotidienne. L’acide linoléique dans l’huile d’olive évite à l’eau des cellules de s’évaporer. A consommer de préférence crue dans vos salades et assaisonnement, l’huile d’olive peut être consommée à tous les repas.
  3. Le riz complet : Complet, le riz complet participe activement à hydrater l’épiderme grâce aux céramides qui le composent. Les céramides sont des molécules qui se retrouvent également dans certaines crèmes cosmétiques et aident la peau à conserver une bonne hydratation. Plutôt que d’appliquer des crèmes sur la peau pour l’hydrater, vous pouvez donc consommer du riz complet !
  4. Le fruit kiwi : Hyper riche en vitamine C, le Kiwi participe activement (grâce à la vitamine C) au maintient du niveau de collagène dans la peau. Le collagène, c’est ce qui indispensable pour avoir une peau ferme et éviter aux rides d’apparaitre. En plus d’être bon pour votre peau, le kiwi est un vrai régal pour les papilles et ne coûte pas cher, selon la saison. Profitez-en car c’est bien mieux que des crèmes anti-rides onéreuses !
  5. Les fruits rouges et les baies : Très nutritifs et riches en antioxydants, les fruits rouges et les baies comme les myrtilles, les mûres, les airelles ou de canneberges (dites cranberries) les groseilles, le cassis, les cerises, les fraises et les framboises sont réputés pour combattre le stress oxydatif, et l’action des radicaux libres sur les cellules. Les baies sont de bons aliments indispensables qui aident à lutter contre le vieillissement des cellules et garder une peau jeune plus longtemps.
  6. Les carottes : Connu pour la Carotène – Bêtacarotène qui donne à la peau cette couleur orangée, la carotte aide l’organisme à fabriquer sa vitamine C. L’avantage des carottes et de vraiment donner une bonne mine “bronzée” naturellement. En mangeant des carottes, votre peau est plus colorée, idéale pour ne plus avoir le teint terne et tristounet !
  7. Les tomates: La tomate est connu pour être le fruit qui contient de nombreux bons nutriments qui donnent une belle peau.
    1. Premièrement : le lycopène qui lui donne sa belle couleur rouge est excellent pour lutter contre l’acné et petits boutons sur la peau.
    2. Deuxièmement : les antioxydants de la tomate protègent la peau contre les rayons UV et les désagréments des radicaux libres.
  8. Les concombres : La composition du concombre est de 95% d’eau ! Un bon moyen de consommer de l’eau, idéal bien entendu pour une meilleur hydratation de sa peau et de son organisme. Le concombre est bon pour la peau sèche.
  9. Les agrumes : Des fruits bons à consommer pour la peau, il en existe des tas ! C’est évidemment le cas des oranges et de ses dérivés ( clémentines, mandarines ), des citrons (non traités si possible), pamplemousse et pomelos. Ce sont les fruits au top pour apporter les vitamines C dont la peau à besoin, surtout si vous êtes fumeur (et fumeuse). Les bienfaits de la vitamine C facilite la création du collagène et ravive le teint.
  10. Le thé vert : La boisson chaude idéale pour les peau incrustée de boutons d’acnés, le thé vert très riche en antioxydants nettoie de l’intérieur et ça se voit, surtout sur le visage. Le thé vert est une boisson “santé” très consommée en Chine et de plus en plus connue en France. Très bien pour contribuer à protéger la peau et limiter son vieillissement ! A consommer sans sucre bien entendu !

On peut ajouter les fruits secs pour leurs oligoéléments :

  • Les amandes (4 ou 5 par jour maximum),
  • Noix, noisettes,

Voila, j’espère que cette liste des meilleurs aliments pour votre peau ne vous quittera plus car plus d’une part, ces aliments sont peu chers et sont bons pour votre poids, on les trouve dans tous les supermarchés mais surtout, pour éviter le relâchement de la peau, avoir la peau plus ferme, plus élastique, moins relâchée et votre teint sera ravivé. Sans oublier l’eau ! On oublie trop souvent de boire suffisamment d’eau alors que c’est un besoin incontournable pour avoir une peau qui a un bel éclat ! Boire chaque jour plusieurs grands verres d’eau participe à un bon équilibre alimentaire et ça ce voit. Il n’est pas utile de consommer de l’eau en excès, il est préconisé de boire un litre et demi chaque jour et de préférence entre les repas, l’eau agissant également comme un coupe fin naturel.

Les mauvais aliments pour la peau

Une alimentation équilibrée participe à l’équilibre de l’organisme et en évitant certains ingrédients dans vos repas, votre peau sera de plus en plus belle. Il suffit de bannir de votre alimentation tout produits trop gras, trop sucrés, préparés de manière industrielle. Alors comment faire quand on travaille et qu’on manque de temps pour cuisiner des choses saines pour son corps et sa peau ?
La réponse est simple : il faut que la préparation de ses aliments devienne une priorité. Se nourrir est quand même la priorité de tout être humain ! S’accorder quelques minutes par jours pour cuisiner des recettes simples et bonnes pour son corps apporte plus de satisfaction que des plats tout faits à la chaine et qui n’ont que des saveurs artificiels.
Un bon moyen de consommer de bons produits est de trouver près de chez soi une association qui vous livre à domicile des panier de légumes frais (bio aussi) sans que vous n’ayez à vous déplacer. Faites une recherche sur le net et il existe plein de solutions pour avoir chez soi des paniers de légumes que vous pourrez facilement cuisiner. Les recettes de légumes apportent tout les nutriments nécessaires à la peau et vous pourrez vous rassasier sans grossir !

Un repas équilibré cuisiné pour une belle peau

Voici solution alimentaire qui aide à avoir une belle peau ! Une recette que vous pouvez cuisiner et qui est très équilibrée et excellente pour la peau. L’alimentation et tout ce qui entre dans l’organisme devrait être choisi en respectant les saisonnalités. La tendance aux aliments Bio ne doit pas vous faire acheter n’importe quel aliments sous prétexte qu’il est bio. Recherchez dans votre quartier, vous y trouverez sans doute une petite coopérative ou un bon primeur qui vends des produits de qualités bons pour votre assiette et votre peau.

  • En entrée : une salade de légumes mélangés avec 1 grosse carotte, 1 demi concombre et 1 tomate, le tout assaisonné d’un peu d’huile d’olive et de curcuma en poudre.
  • En plat principal : un poisson gras simplement assaisonnée d’un filet d’huile d’olive, d’ail et de persil mélangé dans du riz complet bouilli,
  • En dessert : des fruits de saison, fruits rouges et baies, kiwi, orange, mandarine, clémentine.

Évitez ces aliments si vous voulez une peau éclatante

Les pires aliments pour la peau sont :

  1. La charcuterie,
  2. Les viennoiseries,
  3. Les sucreries,
  4. Plats industriels.

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