Comment affiner ses cuisses et avoir de belles jambes

Comment affiner ses cuisses

Affiner ses cuisses : comment avoir des jambes fines


Quelle femme ne rêve pas d’avoir de jolies jambes fines et fuselées tout en ayant des muscles ? Pour affiner ses cuisses, il existe plusieurs méthodes efficaces à mettre en place. Ce sont des méthodes simples qui ont fait leurs preuves et qui fonctionnent la plupart du temps. Pour affiner ses cuisses et avoir des jambes fines et harmonieuses, il n’est pas nécessaires de les muscler à outrance, au contraire. Il faut associer plusieurs règles de vie : une alimentation équilibrée, le massage des cuisses, le sport et les exercices physiques.

Il y a aussi la question de la morphologie et de la génétique qui est propre à chaque femme. On parle souvent du fameux “thigh gap”, ce creux qui est juste entre le haut des cuisses. Dès l’adolescence, certaines jeunes filles sont déjà dotées de cet écart entre les jambes. Malheureusement, cette espace formé naturellement entre les cuisses ne s’obtient facilement pas si votre morphologie ne le veut pas. Difficile de lutter contre les formes que nous a données dame nature.

L’hérédité joue son rôle et il est plus difficile d’avoir des cuisses et des jambes fines dans certains cas. Mais rien n’est perdu d’avance et voyons comment vous pouvez affiner vos cuisses dans les meilleures conditions possibles. Surtout si vous êtes assez maigre, ces méthodes vous donnerons une silhouette plus harmonieuse.

Augmenter ses fesses pour mincir ses jambes

Voici une bonne astuces pour donner l’impression d’avoir des jambes plus fines. Si votre morphologie vous empêche de mincir des jambes, voici une astuce simple. Il vous faut augmenter le volume des fessiers et pour donner l’impression d’avoir des jambes affinées. C’est un effet de contraste entre les cuisses et les fesses. Rien ne vous empêche pour autant de faire des efforts pour affiner vos jambes mais leur “grosseur” se verra moins nettement.

Porter des talons haut affine les jambes

Autre astuces pour gagner de la finesse au niveau des jambes : mettez des talons hauts. Si vous avez l’habitude de marcher à plat, il vous suffit de porter des talons à vos chaussures pour d’une part gagner des centimètres et en plus d’affiner instantanément vos chevilles et mollets.

Lorsque vous mettez des talons, faites en sorte qu’ils soient assez fin pour augmenter l’effet fuselé des jambes. Vous verrez que vos chevilles et mollets seront nettement plus jolis à regarder.

Affiner ses cuisses :  quelle alimentation adopter

Affiner ses cuisses : quelle alimentation adopter
Affiner ses cuisses : quelle alimentation adopter

Votre alimentation va jouer un rôle prépondérant pour affiner vos cuisses, c’est une évidence. Mais autant vous le dire franchement, ce que vous mangez a des répercussions sur tout votre corps et pas seulement sur vos cuisses. Cela signifie qu’en affinant vos cuisses, vous perdrez aussi sans doute des fesses, des mollets et du ventre. Cela pourrait être bénéfique si vous avez des kilos superflus et autant les perdre de partout !

Pour affiner ses cuisses sans perdre des fesses, faites des massages à l’huile anti cellulite. Massez vous longuement les cuisses en pratiquant le palper-rouler. Pour garder ses fesses, massez vos fesses avec l’huile fenugrec. C’est la solution pour ne pas perdre ses fesses quand on fait un régime ! et oui, le but n’est surtout pas de fondre et se retrouver avec les fesses plates !

Idem pour les hanches, il faut conserver vos hanches car elles font partie de cet ensemble de forme qui vous donne un joli corps et de belles courbes féminines.

Une révision de votre alimentation va jouer un rôle important sur la taille et le diamètre de vos cuisses qui seront plus fines qu’avant. Pour les cuisses, on parle surtout de centimètres et de tour de cuisses.

Ce que vous mettrez dans votre assiette est prépondérant sans forcément tomber dans le régime draconien. Les privations ne sont jamais un bons moyens de maigrir des cuisses ou d’ailleurs !

Une alimentation rééquilibrée pour maigrir les cuisses ? Cela est impossible de cibler uniquement vos cuisses pour les faire mincir par l’alimentation.

Rééquilibrage alimentaire n’est pas régime

Café vert pour affiner les cuisses et jambes
Café vert pour affiner les cuisses et jambes

Quand on parle de rééquilibrer son alimentation, on ne parle pas de régime. Non, le rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids et affiner sa silhouette est un notion plus subtile.

Manger de tout (ou presque tout) fait partie de l’équilibre alimentaire. On ne parle pas de régime à moins d’avoir de nombreux kilos à perdre. Mais si l’objectif est de perdre du tour des cuisses, des repas variés et équilibrés auront des effets positifs.

Bien sûr et cela est bon pour tout le monde, boire son litre et demi d’eau par jour en est la base.

Le café vert peut participer activement à la perte des kilos en trop. C’est un complément alimentaires qui fait ses preuves chaque jour.

Le café vert se consomme en gélule, une le matin et une le soir. Il aide à éliminer les graisses et participe efficacement à la perte de poids, sans faire de régime particulier. Le café vert ou Green coffee est un complément alimentaire qui participe à l’élimination des graisses dans vos urines.

Son gros avantage c’est qu’il ne demande pas de faire un régime draconien pour être efficace.

Le café vert se prend 2 fois par jour, matin et soir, en gélules. C’est un concentré de café vert et rien d’autre, il est donc naturel et il n’y a pas de risque pour sa santé.

Fuseler ses jambes

De jolies jambes fuselées
De jolies jambes fuselées

Quand on parle de jambes fuselées, on voit immédiatement de longues jambes très fines et minces, sans graisses. C’est vrai que c’est souvent ce que préfères les femmes (pas forcément les hommes). Mais vous savez aussi : les femmes qui ont des jambes assez fortes les voudraient plus fines… et celles qui ont des jambes fines les voudraient plus épaisses ! Alors comment trouver le juste milieu ?

Les critères de beauté sont personnels et chaque femme a les siens : taille fine, jambes fines, poitrine généreuse et fesses rebondies sont ce que les femmes recherchent avant tout. Il existes de nombreuses astuces qui aident à atteindre ces objectifs de beauté. En connaissant ces recettes et en y consacrant un peu de temps, la silhouette peut changer du tout au tout.

Le froid pour mincir des cuisses

Pour obtenir des jambes fuselées, il faut que vous fassiez attention à ce que vous mangez certes, mais cela n’est pas suffisant. Car si vous voulez fuseler vos cuisses, c’est peut-être aussi parce que vous avez une cellulite de quelques centimètres en trop et bien gênant !

Vous connaissez les effets de l’eau froide sous la douche. Le froid est un tenseur naturel, il permet de stimuler les échanges veineux et la circulation sanguine. On recommande les douches à l’eau froide dans de nombreux cas, que ce soit pour raffermir sa peau, sa poitrine ou encore pour les jambes lourdes.

Affiner ses cuisses avec la cryothérapie
Affiner ses cuisses avec la ceinture cryothérapie

On sait aussi depuis longtemps que le froid agit sur les graisses. Un bon moyen pour affiner ses jambes et de pratiquer la cryothérapie. Le froid agit localement, sur les cuisses par exemple mais aussi sur les mollets.

La cellulite est un phénomène naturel mais gênant. Il est possible d’en supprimer une bonne quantité pour fuseler ses jambes et avoir un aspect plus longiligne. Pour traiter la cellulite, rien de tel que le massage. Il en existe de nombreux, avec ou sans appareil professionnel (comme le Cellu M6), et puis il y a aussi l’auto massage des jambes que nous verrons plus bas dans cet article.

La cryothérapie sur les jambes et les cuisses peut se pratiquer seule à la maison. C’est une excellente méthode naturelle qui permet d’affiner ses jambes en 10 à 15 minutes par jour.

Il suffit pour cela d’appliquer du froid sur ses jambes. Cette technique est pratique car vous pourrez la faire seule à la maison. Elle a aussi l’avantage de soulager les jambes lourdes et affiner les “jambes en poteaux” qui ne sont pas très esthétiques et souvent douloureuses.

Il existe une ceinture faite d’un gel cryo qui est adaptée à cet usage. Elle se fixe avec des sangles et le froid agit sur la graisse et la cellulite. La cryothérapie fait maigrir et son action est locale, c’est un bon moyen d’avoir ou de retrouver des jambes plus fines.

Il existe aussi la cryothérapie en cabine, à faire dans certains instituts. La méthode est bien différente de la cryothérapie maison et son coût est plus élevé mais cette technique apporte aussi des résultats significatifs et visibles.

Massage pour affiner ses cuisses

Massage pour affiner ses cuisses
Massage pour affiner ses cuisses

Les vertus du massage ou auto massage sur les cuisses et les jambes n’est plus à démontrer ! Son efficacité est redoutable pour avoir des jambes plus fines avec l’avantage que vous pouvez vous masser seule chez vous. Des produits amincissants, ce n’est pas ce qui manque sur le marché mais bien souvent, les produits de beauté naturels sont préférables et parfois même plus efficace encore !

Pour un bon massage, vous aurez besoin d’une huile ou d’une crème amincissante qui facilitent les mouvements de vos mains. Le massages des cuisses et des jambes peut se faire aussi avec une synergie anti-cellulite d’huile essentielles.

Puisque la cellulite représente parfois plusieurs centimètres d’épaisseur, autant en profiter pour l’éliminer en se massant vigoureusement les cuisses. Nous avons mis au point une huile spécifique qui réduit la cellulite et affine les jambes. Cette huile est puissante, à base des meilleures huiles essentielles réputées pour leur action sur les graisses et la peau d’orange.

En réalisant chaque jour votre massage sur vos cuisses, vos jambes seront plus légères, votre peau sera aussi plus fines et plus lisse.

Le massage sur les cuisses n’est pas seulement un effleurement sur la peau. Le vrai massage doit être profond et intense pour être efficace. Dans la pratique, c’est un pétrissage manuel qui consiste à traiter toute la surface des cuisses. On commence par saisir des plis de peau que l’on fait rouler entre ses doigts grasse à l’huile de massage.

Pour en savoir plus sur la manière de pratiquer le massage des cuisses, vous pouvez lire cet article complet qui explique comment se masser les cuisses.

Quels sports pour obtenir des jambes fuselées

Affiner ses jambes par le sport
Affiner ses jambes par le sport

Pratiquer du sport et des activités physique participe à l’amaigrissement de vos jambes et de vos cuisses. Mais quels sont les bons sports qui sont marchent vraiment pour fuseler ses jambes ? Les femmes qui n’ont pas l’habitude d’aller dans les salles de gym et de fitness pensent que c’est une épreuve insurmontable. Pourtant, il est tout à fait possible de pratiquer de nombreux exercices pour affiner ses jambes, chez soi !

Tout d’abord, l’objectif n’est pas d’avoir de gros muscles mais des jambes plus fines et galbées. Il est possible d’affiner ses cuisses sans trop les muscler.
Si vous pratiquez ces quelques exercices au quotidien, ils vous permettront d’affiner et de galber cuisses et mollets.

Par exemple, la marche rapide n’est pas à proprement parler un sport, mais aide également à se sculpter de jolies jambes fuselées. La danse est aussi un bon moyen d’affiner ses jambes, mais aussi la corde à sauter et la natation permettent de travailler en étirement des muscles.

Il y a aussi les incontournables comme le vélo, l’aqua bike ou le vélo d’appartement pour les plus frileuses. Tous les exercices qui étirent les  muscles des cuisses sont bons pour obtenir de jolies jambes fines et musclées.

Pratiquer des étirements après vos exercices et aussi un bon moyen d’étirer vos membres en longueur.

Pour les plus intrépides, la musculation poussée avec un bon suivi alimentaire et pourquoi pas un coach sportif peut faire des miracles sur les jambes. Même si c’est un travail qui peut être fastidieux, on sait qu’il donne ds remarquable, dans certains cas. Bien sûr il y a des contrainte d’entrainements, d’alimentation sans parler de la volonté dont il ne faut surtout pas manquer. Mais la musculation si elle est bien pratiquée est la solution idéale, à condition d’être accompagnée et de perdre ses graisses.

Si vous musclez vos cuisses sans perdre la graisses qui recouvrent les muscles, alors le résultats sera…. catastrophique dans bien des cas !

Pour celles qui ont les jambes maigres

Fenugrec pour grossir des cuisses
Fenugrec pour grossir des cuisses

Avoir des jambes maigres est difficile à supporter pour beaucoup de personnes, pas seulement pour les femmes.

On peut avoir des jambes plus en harmonie avec le reste de son corps, mais cela passe forcément par l’alimentation et le sport.

Quand les jambes maigres sont liées à un manque ou une perte de poids importante, vous pouvez alors consommer des compléments alimentaires comme le fenugrec pour la prise de poids.

Ce complément dans votre alimentation ouvre l’appétit et facilite la prise de poids. De nombreuses personnes (hommes, femmes) souffrant d’anorexie en consomment. Il sert aussi à gonfler les fesses et les seins.

Le “thigh gap” : comment avoir plus d’espace entre le haut des cuisses ?

Thigh Gap ou écart entre les cuisses
Thigh Gap ou écart entre les cuisses

C’est une tendance et une mode, surtout chez les jeunes femmes qui veulent absolument creuser un espace entre le haut de leurs cuisses. Le thigh gap (tie gap) est un écart qui apparait quand une femme serre les jambes et qui forme ce petit triangle juste au dessous de la culotte.

C’est vrai que l’écart visible entre les cuisses a un côté très sexy et c’est un signe de sensualité très attirant pour les hommes. Cependant, le thigh gap est joli si les jambes et les cuisses ne sont pas maigres car dans ce cas, l’esthétisme n’est pas au rendez-vous.

Le Thigh gap ou Tie gap est un écart naturel que toutes les femmes n’ont pas.

On peut lire de nombreux articles sur les méthodes pour avoir un “thight gap” dans des magasines féminins ou des sites web. Mais est-il possible réellement de creuser un espace entre le haut de ses cuisses ?

Pour avoir un écart entre le haut des cuisses, vous devez forcément perdre du gras à l’intérieur des cuisses. Mais toutes les femmes n’auront pas les mêmes résultats car il est encore question ici de morphologie. Les jeunes filles y sont très sensibles, sans doute à cause des nouveaux critères de beauté. L’apparence extérieure est importante et plus encore quand les femmes sont plus jeunes.

Les exercices et les méthodes que nous avons citées peuvent contribuer à augmenter cet écart entre les cuisses et allonger les jambes visuellement. Selon la prof de fitness Madalin Giorgetta, le thihg gap ne peut pas s’acquérir, c’est vraiment une question génétique. Pour cette prof de fitness, vous pourrez faire tous les efforts imaginable, vous n’y changerez rien.

Pourtant, de nombreuses femmes et jeunes femmes obtiennent tout de même de très bons résultats et augmentent cet écart entre leurs cuisses. Alors qui croire ? Peut-on vraiment accroitre le thigh gap ? Nous pensons qu’il est possible d’avoir plus d’écart à cet endroit précis, juste en haut et à l’intérieur de la cuisse et que les méthodes expliquées plus haut y participent.

A vous de vous faire votre propre idée en vous mettant à la pratique d’activité physique, de massage et en revoyant votre alimentation !

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