Comment soulager les jambes lourdes ?

Les jambes lourdes sont un trouble veineux pour plus de 70% de femmes, vous n’êtes donc pas la seule! Heureusement, en connaissant les causes, il est possible d’agir et de mettre en place des solutions avec de bons remèdes.

Jambes lourdes remèdes
Remèdes aux jambes lourdes

Pourquoi a t-on les jambes loures ?

Les symptômes sont souvent les jambes qui font mal et qui gonflent, des picotements ou des fourmillements insupportables. S’ajoute à cela le handicap de bouger difficilement et douloureusement ses jambes. Ces symptômes sont les signes évidents d’une insuffisance veineuse causée par une mauvaise circulation sanguine.
Au départ, ce n’est qu’une sensation de lourdeur dans les membres inférieurs qui se manifestent surtout en période de chaleur ou après une longue période de posture debout. Les jambes se gonflent et sont anormalement engourdies.

Ce phénomène de jambes lourdes est une preuve d’une mauvaise circulation sanguine ou d’une insuffisance veineuse. Cela provient d’un dysfonctionnement des “clapets” situés dans les veines. Ils provoque ce qui s’appelle le “mauvais retour veineux”, c’est à dire que le sang des pieds ne remonte plus assez vers le cœur et reste au niveau des jambes.

Les origines des jambes lourdes sont multiples, elles  peuvent aussi être héréditaires et il faut retenir les causes principales qui sont :

  • Obésité et surpoids, avec un taux de cholestérol important fragilisant les vaisseaux sanguins,
  • Sédentarité, absence ou manque d’activité physique sont des facteurs empêchant le sang de circuler normalement et remonter vers le coeur,
  • Tabac et alcool qui tous les deux réduisent la tonicité des veines.

Il est aussi constaté que les femmes ayant eu plusieurs grossesses sont plus sujettes aux jambes lourdes ainsi que les personnes âgées. Ces problèmes sont à surveiller de près car en plus de fourmillement et de gonflement, ils peuvent occasionner des risques de phlébites et de varices.

Comment éviter les jambes lourdes ?

Les veines des jambes ont un rôle important, celui de remonter le sang des pieds vers le cœur. La gravité force le sang a descendre et les petites valvules des veines ne jouent pas leur rôle, le sang de redescend dans les jambes. Cela se nomme le “retour veineux” et dans ce cas il se fait mal et le sans reste dans le bas des jambes.
Attention car l’insuffisance veineuse doit être traitée au risque d’avoir des varices.

Pour éviter d’avoir les jambes lourdes et engourdies, vous pouvez suivre ces quelques remèdes efficaces :

  • mettre les jambes lourdes en l’air (pieds en hauteur ou surélevés),
  • avoir une activité physique (marche, gymnastique, exercices, aquagym),
  • bien s’hydrater,
  • manger des légumes riches en anti oxydants,
  • éviter les talons,
  • s’éloigner des sources de chaleur,
  • perdre du poids si vous avez une surcharge pondérale,
  • passer le jet d’eau froide sur les jambes,
  • masser toujours les jambes lourdes du bas vers le haut,
  • consulter un spécialiste.

Faire un diagnostic médical

Les symptômes qui accompagne les jambes lourdes peuvent aussi s’accompagner de pathologies nécessitant un de examen par doppler.
Une formation de caillot dans les veines peut survenir à terme si le problème de jambes lourdes n’est pas traité et que l’insuffisance veine s’aggrave.
L’écho-doppler cumule 2 techniques qui sont le doppler et l’échographie. Cela sert à cartographier les artères et les veines et d’enregistrer des flux dans les vaisseaux.
Lors de cet examen, on doit voir le sang remonter vers le coeur et non pas redescendre vers les jambes ou bien y stagner.
Cet examen n’est pas obligatoire si la sensation de jambes lourdes est légère et un médecin généraliste saura établir le bon diagnostic et mettre en place un suivi médical.
En revanche, varices ou phlébites doivent impérativement être examinées médicalement.

Il ne faut pas prendre à la légère ce problème car il peut avoir de graves conséquences pour la santé. Voici des explication des médecins Marina Carrère d’Encausse et Philippe Charlier qui expliquent les jambes lourdes dans cette vidéo tirée du site allodocteur.com.

Jambes lourdes : comment les soulager ?

Il est important de favoriser le retour veineux qui est la première raison des jambes lourdes. Celui ci est favoriser par l’application de compresse froide au niveau des mollets et des cuisses. Le froid provoque une réaction sanguine et force l’organisme à réagir en contractant les vaisseaux sanguins.

Compresse pour soulager les jambes

Compresse pour alléger vos jambes

Pour soulager les jambes lourdes, il existe des compresses de glaces à appliquer sur les cuisses et les mollets. Le froid réduit les sensations désagréables et joue un rôle au niveau veineux. Vous pouvez également masser vos jambes lourdes avec des glaçons ou un gant glacé.
La glace sur les jambes lourdes réduit les picotements et procure une sensation de jambes légères en évitant le sang de stagner dans les veines.

La glace est un excellent remède pour soulager les jambes lourdes. Vous pouvez utiliser une poche de glace et l’appliquer sur vos jambes pour les alléger. Prenez un sac en plastique dans lequel vous mettez des glaçons. Posez le sac glacé sur votre jambes pendant 10 à 20 minutes et changer de sac pour l’autre jambes.
Les ceinture cryo ou pack de gel cryo sont plus adaptés car ils possèdent des sangles pour maintenir la poche froide en bonne position : sur la cuisse ou le mollet.

Le massage soulage les jambes lourdes

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Soulager les jambes lourdes en vous massant avec une huile naturelle. Vous pouvez masser le bas du corps avec des préparations à base d’huiles essentielles. Ces préparations peuvent en plus de vous apaiser, agir sur votre cellulite et affiner vos cuisses.
Cela peut être un bon compromis pour un massage thérapeutique et esthétique à la fois. Le massage sur les jambes se fait de bas en haut, en position allongée. Ce remède est le plus simple car vous pouvez auto masser vos jambes pour stimuler la circulation sanguine. Vous pouvez associer le massage sur jambes + le massage froid pour remédier à vous douleurs et tensions dans vos membres inférieurs.

Jambes lourdes : traitements naturels efficaces

Pour apaiser les jambes lourdes, il ne faut pas négliger non plus les traitements par les plantes que ce soit en tisanes ou en gélules.

  • la vigne rouge, le fragon, la myrtille, le mélilot, le cassis sont bien connus pour leur action sur la circulation sanguine.
  • le Mélilot, l’hamamélis et les feuilles de Ginkgo biloba utilisées en médecine traditionnelle chinoise contiennent des antioxydants et anticoagulants bons pour le tonus des veines. Ces plantes peuvent contribuer à diminuer les douleurs des jambes, fourmillements et œdèmes qui causent les jambes lourdes.
  • enfin la vigne rouge riches en flavonoïdes réduit la perméabilité des vaisseaux capillaires et peut réduire les douleurs des jambes.

Il est toujours conseillé de consulter son médecin traitant si vous avez toujours les jambes lourdes pas malgré les quelques règles hygiéno-diététiques ci-dessus. Dans le cas de varices, un médecin après examen pourra vous aiguiller et vous traiter. Si  vous souffrez d’une insuffisance veino-lymphatique, il peut vous prescrire un écho-Doppler des jambes en vous conseillant un angiologue ou un phlébologue.

  • le rôle du médecin généraliste consistera surtout à vous donner les conseils d’hygiène et vous prescrire des médicaments veinotoniques,
  • le phlébologue peut aussi vous conseiller des bas de contention.

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Les bas de contention

Ils existent de plusieurs tailles: demi-bas, bas, collant ou chaussettes. Si vos travail vous impose de passer des heures debout, c’est une solution bien pratique même si elle n’est pas très sexy. Leur fonction et de limiter la dilatation des veines et de stimule la circulation sanguine par une compression les vaisseaux pour rediriger l’afflux sanguin jusqu’au cœur.
Attention toutefois de ne pas porter des bas trop serrés qui comprimeraient vos membres.

Les bains de pieds

Ce n’est pas nouveau, les bains de pieds froids à l’huile essentielle (de cyprès par exemple) a de formidables propriétés circulatoires. Versez une eau fraiche (surtout pas chaude) dans une bassine et ajoutez-y 10 gouttes d’huile essentielle de cyprès et 5 gouttes d’huile essentielle de citron. Mélangez bien et détendez-vous une quinzaine chaque jour.

Appliquez un gel cryo jambes légères

Vous pouvez le réaliser vous-même avec des huiles essentielles et de l’aloe vera en gel. Les effets sons quasi instantanés !

Ingrédients et dosage à respecter :

  • 50 ml de gel d’Aloe Vera
  • 20 gouttes d’HE de cyprès
  • 20 gouttes d’HE de cèdre de l’Atlas
  • 20 gouttes d’HE de citron
  • 20 gouttes d’HE de menthe poivrée

HE=Huile Essentielle

Perdre du poids

Si vous avez une surcharge pondérale, les douleurs de jambes se ressentent encore plus fortement. S’il s’agit de quelques kilos, vous pourrez aisément les faire disparaitre en prenant des petites pastilles de café vert ou de thé vert.

Pour maigrir et perdre des kilos sans trop d’effort, vous devrez limiter vos calories qui entrent et augmenter les calories qui sont dépensées. C’est basique, encore faut-il s’en préoccuper et connaitre les aliments bons pour vous et ceux qui vous font grossir et donc mal aux jambes.

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