Que faire quand on a les fesses plates

Que faire pour ne plus avoir les fesses plates
Avoir les fesses plates, ce n’est pas toujours très sexy ! Comment y remédier pour avoir les fesses bien bombées comme les ont beaucoup de filles ? Ne vous alertez pas car il existes plusieurs solutions et méthodes pour parvenir a avoir des fesses moins plates avec des formes rebondies. Prenez 5 minutes pour lire cet article et mettez vous vite au travail, vous verrez que c’est à la portée de toutes les filles avec un peu de volonté et de bonnes astuces !

L’alimentation pour ne plus avoir les fesses plates

Les aliments les plus riches en protéines
Les aliments les plus riches en protéines

Comment ne plus avoir les fesses plates ? Alors c’est sûr que si vous avez les fesses très plates, aucune méthode ne vous fera avoir les fesses de Kim Kardashian ! Mais commençons par votre alimentation : que mangez-vous au quotidien, avec vous des repas équilibrés et variés ?

Une bonne alimentation est la base même pour ne plus avoir les fesses plates, mais pas seulement. On peut aussi ajouter des compléments alimentaires, surtout si on se trouve un peu trop maigre.

On sait que protéines et lipides son nécessaires dans ses repas mais il ne faut pas oublier les aliments complémentaires. Par exemple, le fenugrec est une source de protéines excellentes contre les fesses plates.

Quelques gélules par jour vous apporteront aussi les phyto-oestrogène nécessaires et qui permettent d’avoir des fesses rebondies en quelques semaines.

Si vous avez besoin de reprendre quelques kilos, cet ingrédient vous y aidera et vous donnera de l’énergie en plus.

Quel sport quand on a les fesses plates ?

exercices pour muscles les fesses
Photo julienbraida.com

Comment ne plus avoir les fesses plates par le sport ? Les fesses plates ne sont pas inévitables et une pratique sportive peut parfaitement résoudre ce problème. Avoir un programme sportif régulier avec des exercices de musculations est indispensable.

Pour prendre de la masse au niveau des fessiers, il existe plein de bons mouvements que vous devrez réaliser avec des charges croissantes.

Par exemple, pour tonifier et bomber ses fesses, faites des fentes avec haltères, du Squat Jump et des squats. Les muscles fessiers ont besoins de forcer pour grossir.

Mais vous pouvez aussi commencer sans poids, sans haltères pour vous rendre compte des effets positifs sur vos fesses et vos jambes.

Massage anti fesses plates

Si vous avez suivi les recommandations ci-dessus, il vous reste une dernière chose à faire pour bomber vos fesses. C’est le massage à réaliser seule chez soi. En vous massant les fesses avec une huile spécifique, vous direz adieu à vos fesses toutes plates en 4 à 12 semaines.

Et d’ailleurs, c’est aussi valable pour les hommes comme l’explique le commentaire d’un utilisateur de l’huile de fenugrec pour fesses.

Avis d'un utilisateur de fenugrec
Avis d’un utilisateur de fenugrec

Comment bomber ses fesses ?

Tout le monde est capable de bomber ses fesses : que se soit par le massage, l’alimentation ou le fitness, il est toujours possible d’améliorer la rondeurs des fessiers. C’est simplement parfois plus long et plus difficile pour certaines personnes.
Si vous êtes prête à faire des efforts physiques sur plusieurs mois à raison de 2 à 3 entraînements par jours, le sport est une bonne solution pour bomber ses fessiers.
Mais pas n’importe quel sport ! pour que les fessiers soient plus bombés et gagnent en volume, il faut travailler les 3 muscles fessiers : grand fessier, petit et moyen fessiers.
C’est surtout le grand fessier qui fait la différence et arrondie la fesse.
Chaque fois que vous forcez sur ces 3 muscles, ils se gorgent de sang et prennent du volume. C’est ce qui leur donne cette jolie forme bombée à plus ou moins long terme.
Il est inutile de travailler ses muscles fessiers chaque jour. Ils ont besoin de récupération musculaire pour bien se développer.

Si vous n’êtes pas adepte des salles de fitness, reste la solution du massage. C’est encore le plus simple, si on veut gagner du temps ou si on ne peut aller en salle de gym.
Le massage est la solution idéale pour bomber ses fesses en quelques semaines.

Faut-il manger plus gras pour avoir des grosses fesses ?

Comment ne plus avoir les fesses plates en mangeant ? L’alimentation est importante pour ne plus avoir des fesses plates, c’est vrai. Mais si vous mangez gras, le résultats est que vous grossissez partout. Privilégiez plutôt les protéines aux aliments gras. Vous trouvez des aliments riches en protéines dans le blanc de poulet, le blanc d’œuf ou si vous avez une activités musculaires importantes, dans les protéines en poudre.
Si votre alimentation est trop grasse, vous grossirez des fesses mais allez prendre aussi de l’embonpoint. J’imagine que ce n’est pas ce que vous voulez : avoir de la graisse partout !
Si vous pensez avoir des fesses trop grosses à cause d’une alimentation grasse, pensez au café vert. Ce complément alimentaire naturel peut résorber la graisse du ventre et des fesses.

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